Wat zijn eigenlijk etalagebenen?
Etalagebenen, oftewel claudicatio intermittens, is een vaatziekte.
Als je claudicatio intermittens vertaald betekend dit – mank lopen met tussenpozen.
De slagaderen in je been zijn dan vernauwd. Het is dus eigenlijk verkalking van de aderen.
Daardoor kan er minder bloed, en dus minder zuurstof, bij de spieren in de benen komen.
Als je last hebt van etalagebenen veroorzaakt dit pijn, kramp en een moe of doof gevoel in je benen.
Vaak is het zo dat je deze klachten krijgt als je loopt en als je weer enkele minuten stil staat verdwijnen de klachten weer.
Vermoedt je dat je etalagebenen hebt, ga dan altijd direct naar de huisarts.
De huisarts kan je goed adviseren of kan je doorverwijzen naar het ziekenhuis voor een vervolg onderzoek.
Wat kunnen de oorzaken zijn van etalagebenen?
Een aantal oorzaken die makkelijk door jezelf zijn aan te passen door een gezondere lifestyle.
- Overgewicht
- Weinig beweging
- Verhoogt cholesterol
- Diabetes
- Roken
Een gezonde lifestyle is dus belangrijk om etalagebenen, maar ook andere hart- en vaataandoeningen, te voorkomen.
Wat kan je zelf doen bij etalagebenen?
Als het blijkt dat je etalagebenen hebt, is daar best wat aan te doen is. Lopen is wel lastig en pijnlijk met etalagebenen, maar wandelen is eigenlijk heel goed.
Dat het pijn doet, betekend niet dat er iets ‘mis’ gaat in je benen.
Door dagelijks te wandelen verbeter je sterk de bloedtoevoer naar je benen.
Daardoor gaat het bewegen steeds beter en heb je minder pijn en ga jij dus uiteindelijk makkelijker bewegen.
Heb je overgewicht, probeer dan wat af te vallen. Probeer roken en alcohol te minderen.
Als je weinig beweegt begin dan met wat vaker de trap te nemen, ga een half uurtje wandelen of doe lopend de boodschappen
Looptraining
Er wordt in de meeste gevallen een looptraining geadviseerd. Dit kan je doen bij een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Deze fysiotherapeuten zijn specifiek geschoold in het geven van training bij etalagebenen.
Voor veel mensen werkt deze behandeling prima en is er geen operatie meer nodig.
Deze fysiotherapeut kijkt naar jouw conditie en bepaalt samen met jou je maximale loopafstand.
Er wordt dan een speciaal op maat programma gemaakt waarmee je 2 a 3 keer per week aan de slag gaat.
Verzorging van je benen en voeten, tips en tricks
Het is noodzakelijk je benen en voeten extra goed te verzorgen als je etalagebenen hebt.
- Kijk elke dag je benen en voeten na op wondjes, blaren, kloven
- Verzorg je nagels goed
- Loop niet op blote voeten
- Heb je een wondje op je voeten, ga dan naar de medisch pedicure
- Behandel eelt niet zelf ga naar een medisch pedicure
- Houdt de huid van de benen en voeten soepel met olie of een goede lotion
- Draag goede passende kousen en sokken, zonder naden
- Hou je voeten goed warm
- Koop goede passende schoenen en loop die voorzichtig in, iedere dag een uurtje langer
Waarom heten etalagebenen eigenlijk etalagebenen?
De naam ‘etalagebenen’ heeft te maken met het stilstaan wat je graag wilt doen als je etalagebenen hebt.
In een winkelstraat sta je steeds even stil vanwege de pijn. Dit doe je dan voor een etalage. Om je benen te ontlasten zodat de pijn kan wegzakken.
Het lijkt dan alsof je in elke etalage even wilt kijken.
In Nederland heeft 1 op de 5 volwassenen ouder dan 50 jaar last van etalagebenen.
