Griep, ook wel influenza genoemd, is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen die vooral in de wintermaanden voorkomt. Voor iedereen is het belangrijk om te weten hoe je griep kunt herkennen, voorkomen en behandelen. In deze blog bespreken we de symptomen van griep, preventieve maatregelen, wat te doen als je de griep hebt en het belang van de griepprik.
Symptomen van griep
Griep begint vaak plotseling en kan de volgende symptomen veroorzaken:
- Koorts: vaak hoger dan 39°C, duurt meestal drie tot vijf dagen.
- Koude rillingen: plotselinge aanvallen van rillen en zelfs klappertanden.
- Hoofdpijn: intense pijn, gaat vaak samen met gevoelige ogen.
- Spierpijn: vooral in de rug, armen en benen.
- Vermoeidheid: een gevoel van uitputting en zwakte.
- Keelpijn: pijn en irritatie in de keel.
- Droge hoest: een aanhoudende, droge prikkel hoest.
Deze symptomen kunnen variëren en niet iedereen ervaart ze allemaal. De koorts kan binnen twaalf uur zelf oplopen tot 40°C of hoger en duurt meestal drie tot vijf dagen. Niet iedereen die besmet wordt met het griepvirus, wordt ziek.
Hoe kun je griep voorkomen?
Preventie is de beste aanpak om griep te vermijden. Hierbij 4 tips om griep te voorkomen:
- Griepprik halen: vooral aanbevolen voor mensen van 60 jaar en ouder en mensen met bepaalde medische aandoeningen.
- Hygiëne: was regelmatig je handen met water en zeep.
- Vermijd contact: blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn.
- Ventilatie: zorg voor frisse lucht in jouw woning door regelmatig te luchten.
Heb je last van spierpijn door de griep? Je krijgt spierpijn van griep doordat het virus je afweersysteem aan het werk zet. Je lichaam maakt stoffen aan die er helaas voor zorgen dat je spieren ontstoken raken en pijn kunnen gaan doen. Een warme douche en paracetamol kunnen verlichting bieden. Een verwarmende en verzachtende crème, zoals Motion Free crème, kan helpen om deze klachten te verminderen en de spieren te ontspannen. Door veel water te drinken kunnen de afvalstoffen snel worden afgevoerd.
Wat te doen als je griep hebt?
Als je toch griep krijgt, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen:
- Rust nemen: geef je lichaam de tijd om te herstellen.
- Voldoende drinken: houd je vochtbalans op peil met water, kruidenthee of bouillon.
- Symptomen verlichten: neem paracetamol tegen pijn en koorts.
- Blijf thuis: voorkom dat je anderen besmet door thuis te blijven totdat de ergste klachten voorbij zijn.
De meeste mensen genezen van griep zonder medicijnen. Wel kan je paracetamol nemen. Twijfel je over de dosering bel dan de dokter. Meestal duurt het één tot drie weken tot je je weer helemaal beter voelt.
Het belang van de griepprik
De griepprik is een jaarlijkse vaccinatie die de kans op griep verkleint. Vooral voor ouderen en mensen met chronische aandoeningen is de griepprik essentieel, omdat zij een hoger risico lopen op ernstige complicaties door griep. De griepprik is gratis voor deze groepen en wordt jaarlijks aangeboden door de huisarts. Door de griepprik te halen, beschermt je niet alleen jezelf, maar ook de mensen om je heen. Het vaccin wordt elk jaar aangepast aan de meest voorkomende griepvirussen, waardoor het een effectieve manier is om de verspreiding van griep te verminderen.
Onthoud: voorkomen is beter dan genezen. Zorg goed voor jezelf en overweeg jaarlijks de griepprik te halen om gezond en fit te blijven.
Bron: https://www.rivm.nl/